ダイエット日記3日目~仕事が休みだったので、湯~とぴあ宝へGO

筋トレ

朝起きて体重測定

84.1キロ(前日ー0.4キロ/開始からー3.9)

もともと日記をつける前の5月18日からダイエットをはじめていて、そのときに88キロだったので約4キロ減を達成。なにより、何度か跳ね返されている85キロの壁を越えれたことは大きい。油断は禁物なので、ラーメンやらカレーやら自分の好きなものの誘惑に負けないようにしないといけない。

ペース的には速くはないんだろうけど、これでいい。これでいいんだ。焦るから、停滞したときに落ち込むんだ。焦らずいこう。自分。

名古屋市南区の湯~とぴあ宝で汗を流す

仕事が急に休みになったので、名古屋市南区笠寺にある名古屋市最大級のスーパー銭湯である湯~とぴあ宝さんにお邪魔してました。値段は平日1800円とそれなりにするのですが、大浴場は広くてサウナが4種類もある。1種類は故障してましたけど、十分満足できる。人も平日からなのか、全然いなくて快適に過ごせました。

とてつもなく広い休憩所があって、ひとしきりサウナと風呂を楽しんだ後は3時間くらい休憩所とパソコンでブログ書いたり、仕事の資料を作ったりしていました。いいリフレッシュになりました。

筋トレ内容と食事について

前日の夜に行った筋トレはこんなかんじ。

◆足トレ

ダンベル20キロ持ってスクワット15~20回を5セット

そんなに昨日もというか、家で出来る筋トレにも限りがあるし、がっつり時間かけてやってしまうと継続できないから、ゆる~く筋トレしてます。それでいい。やらないよりいい。無理のない範囲で行こう。

食事はこんなかんじ。

◆朝食

納豆卵かけご飯

コーヒー

◆昼食

生姜焼き定食

◆夕食

海鮮丼

◆間食

サラダチキン

ちくわ

今日はそんなにつっこみどころはないです。いい食事がとれたような気がする。しいて言えば、お腹はパンパンなので、海鮮丼は半分くらいに食べる量抑えてもよかったかもしれない。明日は体重減ってはいないと思うんだけど、いい感じで魚と鶏からタンパク質が摂取したので、結果体重減ってくことになると思う。明日、体重を見ながら食事を調整しよう。

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