ダイエット日記4日目:

雑記

朝おきて体重は

84.4キロ(前日比+0.3キロ 開始から-3.6キロ)

前日夜に海鮮丼でいい感じでタンパク質取れたと思ったけど、やっぱり増えたか。まあ、気にするレベルではない。想定の範囲内。全く問題ない。

今日の食事はこんなかんじ

◆朝食

プロテイン

◆昼食

納豆アボカドとろろごはん

鶏むね肉を焼いたやつ(カレー粉まぶし、ケチャップ)

◆夕食

お好み焼き

◆間食

だし巻き玉子

タンスティック

とりつくね串

ZONE(エナジードリンク500ミリ)

う〜ん。シンプルに間食なくせば、痩せんじゃね?と思ってきた。

前日のトレーニング内容はこんな感じ。

◆胸トレ

ダンベルフライ 10キロを10~15回×4セット

ダンベルプレス 10キロを10~15回×7セット

ダンベルプレスを当初10セットやろうと意気込んでたんだけど、眠すぎて死んだ。今のところ、夜寝る前に筋トレしてるんだけど、いつやるのがいいんだろう?ちょっと調べたけど、言ってることが結構バラバラなんですよね。結論出てないのかも。まあ、やらないよりやった方がいいことは間違いないから、無理がない範囲でやり続けるべき。ゆる〜く頑張ろう。継続は力なり

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