体重はじわじわ落とすのが気持ちいい

雑記

だいぶ、久しぶりのブログ執筆。

2020年5月から、長期になるであろう減量生活が始まっている。

開始時点 88.5(2020年5月18日)

現時点  83.25(2020年8月8日現在)

ここまで開始約3か月でマイナス5.25キロ。

これは、どうなんでしょう?

1カ月に1~2キロずつ落ちてる計算になるので、個人的にはゆっくりなのかなとは思いますが、かなり満足はしているんです。

それは、ほとんどストレスなく減量できているから。

これまでいろいろなダイエットに取り組んできましたが、どれもかなり我慢が必要で、ず~っと継続することが難しかったんですよね。

途中でラーメン立て続けに食べてしまって元通りになることが初期設定でした。

そう考えると、今回の減量は我慢は全くしていないのでストレスフリーなんです。正直、ずっとやろうと思えばできると思います。

具体的に今やっているプランはこんな感じです。

◆朝食は何かしら食べる(納豆ご飯かプロテインかヨーグルトが多い)

◆昼は弁当を会社に持っていって食べる(米と前日残ったおかず、ゆで卵3個くらい)+コンビニの総菜で食物繊維が多いやつを1,2個買って一緒に食べる

◆夕食の前にプロテインかタンパク質多めの食品を何か食べる

◆夕食は米の量だけ気持ち少なめにする

◆自宅で気が向けば、ダンベルを使って筋トレ

以上、ほんとこれだけです。

正直、結構食べてるので満足感半端なし。

結局は、自分の消費カロリーを上回る食事量をとらないように気をつけることと、なんか小腹がすいて食べたいときはどうせならとタンパク質か食物繊維が多めに入った食材を食べるようにしています。

感覚的な話になりますが、体重の落とし方が分かったような気がします。これからもゆる~くダイエットを続けて1カ月に2キロずつ落としていき2021年3月までには70キロ切りを達成したいです。

厳しめの筋トレやウォーキングなどの有酸素運動のカードもまだ切っていないので、停滞してこればそれらの選択肢も取り入れて10年以上いっていない夢の60キロ代のボディーを手に入れてやりたいと思います。その後は筋トレにいそしみ、筋肉ブログを書いていきたい。必ずやりきる。

コメント